日の食

撸铁日
图一：练前餐
100g无糖酸奶，10g黑麦片，可可粉，两小片无花果干、几片椰子片、5g黑巧麦片、蓝莓，一个初吉的溏心蛋；
图二：练后餐
黑咖啡、黑芝麻米面包
教练说练后半小时以后、心率降到80以下再吃练后餐。这种模式挺开心，一大早就能吃两顿～感觉今早的运动表现力挺好～
#减脂也能好好吃好吃的# #早餐•2023年4月3日#

2023-04-03