早餐•2023年3月28日

#早餐•2023年3月28日#
生活需要仪式感🍽，即使周末也不可以懈怠呀✨~周末好不容易休息，有的宝宝们可能就会偷个懒不想起床做早餐。

学会这款明星同款早餐，周末睡到自然醒也不影响开启元气满满的一天。
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今天田子给大家分享的是☆坚果蓝莓隔夜燕麦杯🍧☆+柠檬蜂蜜茶🍋，现在正处于换季阶段，早上醒来👀会有明显干涩，每日摄入适量的蓝莓跟坚果是很有利于缓解这种不适感，作为早餐是再好不过了。柠檬蜂蜜茶🍯更是有着滋润肌肤,促进血液循环，等诸多好处。
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🌟【坚果蓝莓隔夜燕麦杯】
介绍做法之前先画重点：
㊙️做减脂健康的燕麦，一定要选用全谷物的熟燕麦片，我这边选购的是无添加糖，只有谷物本身的甜味的一款熟燕麦片。其他的燕麦片热量大多都是比较高的。
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🎎食材装备：蓝莓，坚果，酸奶，燕麦片（加果酱，蜂蜜些许调味）kilner早餐杯*1
📝做法：
1⃣️先倒入一杯盖燕麦片打底，倒入跟燕麦片差不多高度的酸奶。
2⃣️重复第一个步骤，再铺上一层果酱打底调味。
3⃣️放入坚果，放入蓝莓，加入适量蜂蜜调味，盖上密封垫跟盖子放入冰箱冷藏（水果也可以等吃的时候再放，我是比较懒直接放进去了）。
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【柠檬蜂蜜茶】
🎎食材装备：茶包，柠檬，蜂蜜，可饮用水，kilner玻璃杯*1 kilner冷水罐*1
📝做法
1⃣️准备大半罐可饮用水，放入茶包。
2⃣️将切片的柠檬依次放入罐中，不可以超过最高水位线。
3⃣️做好后，放置冰箱内三个小时再饮用口感更佳。
4⃣️倒入杯子里面，上面淋上一点蜂蜜，感觉空气都甜了起来。
好啦，今天的分享就到这里啦。有什么好喝的茶谱友友们也可以跟我分享一下哦~
我会努力持续打卡地！一起加油(ง •̀_•́)ง

2023-03-28