轻盈生活企划

健康餐：自制的没油糖黑麦卷。
买来了偏硬的红豆，不容易煮烂。直接把红豆放进电压力锅煮2小时，有成了粒粒熟透软的红豆（有些红豆特别好，很容易煮烂就不能用我这方法）
黑全麦粉和普通小麦粉各250克，加4勺奶粉，水揉成光滑面团，发酵2倍大。再分成70至80克一个面团，杆成牛舌壮，放进红豆枣，卷起来。二发。再蒸20分钟就好了。
吃不完放冷冻，随吃随再蒸。配搭蔬菜和蛋白质。非常健康营养，是非常好的主食。红豆我没有放糖，适合控糖减脂宝贝们。

2023-03-22