早餐•2022年9月9日

一次多吃蔬果的方法：
饭前喝一杯（杯子容量450ml），增加饱腹感！
食材：多半根黄瓜+一颗青椒+颗梨+5克奇亚籽+适量饮用水
提示：奇亚籽可泡可不泡，即可以增加营养又可以起稳定增稠作用，防止汁水与纤维分层。 #早餐•2022年9月9日#

2022-09-09