早餐•2022年9月6日

#早餐•2022年9月6日# #减脂餐#
我们每天吃下的食物，都会在我们未来的身体里刻上印迹，健康的食材，是滋养我们身体最好的良方。
【秋日减脂早餐盘】
1. 焖菜
锅内喷油，根据食物易熟程度，先放鸡胸肉丁、干子丁和胡萝卜丁，盖上盖子小火焖，最后放青椒和鸡毛菜，炒几下，青椒和鸡毛菜微微变软即可出锅，喜欢有味道的可放点盐、黑胡椒，我一般就放一点点蚝油和黑胡椒，早餐尽量吃得清淡点。搭配一个蒸鸡蛋，蛋白质和膳食纤维都OK了。
2. 银耳绿豆红豆汤
秋天适合吃些润燥的食物，晚上预约炖了银耳绿豆红豆汤，早上起床后刚刚好，喝的时候兑点冰牛奶，温度合适。
3. 水果杯
每天早上尽量给家人安排三种水果，今日份：黄桃、水蜜桃、杨梅，搭配一点点每日坚果。月饼热量高，是公司发的员工福利，咱也得享用呀，一个月饼分成三分，每人浅尝即止。
4.南瓜馒头
今日早餐碳水依旧是南瓜馒头，请忽略这看不出是啥的模样，这是女儿第一次蒸馒头的杰作（小兔子），鼓励鼓励！

2022-09-07