味好美 | 21天刷脂挑战

低脂低卡减脂餐，鸡胸肉烤时蔬
分享一款我很喜欢的减脂餐，鸡胸肉烤时蔬，做法简单，营养全面又饱腹，非常适合减脂期间吃。
 
食材准备：
鸡胸肉、西兰花、香菇、玉米、贝贝南瓜、鹌鹑蛋
制作过程：
第一步：我们先将鸡胸肉用叉子扎洞，这样腌制的时候会更加入味，加入适量椒盐和橄榄油，反复抓取均匀混合入味。加入柠檬汁和柠檬片腌制。
 
第二步：将蔬菜清洗干净，焯烫好沥干水分，加入椒盐和橄榄油调味。

第三步：先将鸡胸肉放入空气炸锅中，175度烤10分钟。

第四步：接下来再将鸡胸肉翻面，把蔬菜一起放入，继续烤5分钟即可。

第五步：最后调个酱汁，白醋+生抽+蚝油+小米辣+香菜+蒜泥，搅拌充分混合。吃的时候蘸着吃，就更加开胃了。
 
以上就是跟大家分享减脂餐，色香味俱全，营养全面，低脂低卡高蛋白。

2022-08-24