味好美 | 21天刷脂挑战

挑战21天刷脂继续中——香煎龙利鱼。
最喜欢它简单的制做步骤以及超级美味的口感，今天淋上了亚奇籽柠檬汁，太好吃了，这一盘感觉都不够两个人吃的。
简简单单一腌:龙利鱼切段，加蚝油、大蒜粉、黑胡椒粉、少量糖拌匀，放少许玉米油锁住水分，最后加少许淀粉抓匀腌制五分钟。
简简单单一煎:平底锅中放少许油，摆上腌制好的龙利鱼段，小火煎至一面金黄后翻面，但另一面煎至金黄后即可出锅。
盘中派少许蔬菜，再将煎好的龙利鱼摆入盘中，一道健康低卡、高蛋白质的香煎龙利鱼就可以上桌了。#味好美 | 21天刷脂挑战# #午餐•2022年8月17日#

2022-08-17