午餐•2022年7月16日

#午餐•2022年7月16日#
咖喱鸡肉杂粮饭 ～ 一款大人小孩都喜欢的兼具好吃好看好做营养丰富热量还稍低的美食 ～
​咖喱鸡肉：鸡胸土豆葱头胡萝卜切丁，加油炒变色，加水煮八成熟加咖喱块，融化后稍加盐糖调味，快熟时加牛奶蜂蜜 ～
​杂粮饭：大米糙米燕麦各1杯，大麦米黑米红豆绿豆各半杯。燕麦大麦黑米豆类需提前浸泡一晚充分吸足水分，后与其它米一同煮饭 ～营养口感都相当丰富，特别是燕麦，咬一口就会有爆开的香 ～

2022-07-16