健康营养主食：燕麦红豆馍馍+自制红豆馅

全麦红豆饼
自制红豆沙: 按方子做的，用菊花锅开最小火熬的，250克水才半小时不到就熬干了，又加了两次水，大概1小时左右，把豆子压烂，拌入了24克红糖+8克蜂蜜，冷藏。下次试试高压锅

饼皮只放了海盐，糖和油没放了，烤制用了两种方式1、烤箱180度，30分钟中下层，用的麦芬盘，上面盖了一张油纸，再压了一个烤盘
2、用苏泊尔电饼铛4档，3~4分钟一面，共7-8分钟

2022-07-05