无油无糖！低脂美味捞汁凉菜

#午餐•2022年7月1日#
柒月的第一天 愿世界和平愿祖国繁荣昌盛
昨天的鸡骨烧黄豆&凉菜捞&配了黑苦荞茶
炒鸡节约时间  不被油炸了
低脂凉菜捞
理论
用料：鲜虾  香菇  西蓝花  金针菇
秋葵  鸡蛋  柠檬   莲藕  小番茄
拌料： 葱&蒜&小米辣   生抽:陈醋:蚝油:2:2:1  盐:老抽:辣椒面:熟芝麻:1:1:1:1 半瓶纯净水
实践：
用料：西蓝花  白菜  豆角  西红柿
拌料：老抽  生抽  蚝油  小米辣  热油   饮用水

2022-07-01