均衡饮食

田园鸡肉汉堡
①将速冻的混合蔬菜提前解冻后用刀剁碎，放入鸡胸肉茸中；
②在鸡肉茸中加入料酒（10ml）、盐（3g）、适量橄榄油，打入一个鸡蛋，搅拌均匀；
③1.4升煎锅中倒入少许橄榄油，油热后将拌好的鸡肉馅料放入锅中煎制；
④肉饼每面煎2分钟左右，直到两面金黄后盛出备用，在汉堡坯上铺好生菜叶，挤上番茄酱，放上煎好的鸡蛋肉饼，再盖上另一片汉堡坯，就完成啦！#均衡饮食#

2022-06-20