蒜香虾滑吐司

【追逐泵感，对抗饥饿感】
昨天上了点重量，肩炸了。13.5kg哑铃推举10+10kg10+4kg力竭，4组。10kg阿诺德8+4kg阿诺德力竭四组。飞鸟7.5kg20+4kg20+1kg左右抬臂（1-8）6组。
​俯身飞鸟4kg30+前平举30，6组。泵感十足！
练虎头肩，就是重量与组数必须兼得。

减脂饥饿感袭来怎么办？
1.多喝水，每天喝足够，觉得难喝加点bcaa，茶，美式咖啡换着喝。
2. 常备健康零食，坚果不超过一包25g，无糖酸奶，低gi水果，蛋白质类健身零食如鸡胸肉和卤蛋。
3. 把蔬菜吃够，热量少，纤维含量高，吃到嚼累了。
4. 避免晚上回家一桌子菜，这个有家人就有点难。但是尽可能进门忙碌起来。
5. 每天蛋白质一定耀吃够。

Susan趣味早餐第2152号，金枝玉叶，蒜蓉虾滑吐司，火龙果沙拉。
#早餐•2022年6月8日#

2022-06-08