减脂

减脂午餐：全麦面包披萨

蛋白质：牛肉丸、原制芝士碎、鸡蛋
膳食纤维：金针菇
碳水化合物：全麦面包、玉米粒、青豆、胡萝卜丁
优质脂肪：花生油、原制芝士碎

50g玉米粒、青豆、胡萝卜丁煮熟，5个牛肉丸煮熟后切片，备用。50g全麦面包切丁，两个鸡蛋液打散，面包丁倒入鸡蛋液中混合均匀。
锅中倒油，开最小火，倒面包鸡蛋混合液，用筷子整平。底部定型后翻面，铺上备好的食材，撒上15g原制芝士碎，盖盖焖两分钟即可。
#减脂#

2022-05-31