早餐•2022年5月28日

#早餐•2022年5月28日#
早餐：罗勒叶炒鸡蛋 低脂奶粉版奶茶
晚餐：红烧肉 蒜茸蒿子杆 臭鳜鱼
宵夜 披萨1块 花生一把  

我发现吃了红烧肉这种会构成勾出暴食的种子
在没有心理准备下 吃了红烧肉，突然想吃更多，
于是有了宵夜 分量已经尽力克制自己了 ，
披萨花生玉米片饼干，每样都吃的不太多尽量不压抑自己，差点暴食  
so，特别下饭的高油高糖饮食，造成血糖波动，下降的时候想要获取更多。
如果是欺骗餐有所心里准备的情况吃会很不一样的 ，且有满足感 。
暴食在心理问题占更多，另外吃够营养素的热量也是重要的 。

2022-05-28