晚餐•2022年5月24日

煮南瓜籽

生南瓜籽       适量

十三香          适量

盐                 适量


🍀生南瓜籽洗净，加适量水，盐，十三香，中火煮5分钟。

🍀捞起煮过的南瓜籽，摊平在盘子里，进微波炉叮5分钟，每2分钟进行翻拌，直至南瓜籽表皮干透，喜欢吃软点的，就少一点时间，喜欢干点的，就时间多点。

🍀小贴士

🍀南瓜籽富含镁，对情绪睡眠有帮助，但脾胃弱或容易腹泻的人不太适合吃太多，对便秘患者有益。

🍀每次食用建议5-10克。

🍀生南瓜籽需要选择特级的，质量有保证。吃任何坚果都要注意黄曲霉素污染，所以要小心挑选。说个题外话，黄曲霉毒素只有叶绿素可以降低它对身体的伤害。#晚餐•2022年5月24日#

2022-05-24