减脂

减脂午餐：芦笋木耳炒虾仁

蛋白质:虾仁、芦笋
膳食纤维:木耳
碳水化合物:紫著
优质脂肪:花生油

虾开背，去虾线，取虾仁。清洗干净倒入1勺料酒、少许胡椒粉，抓匀，腌制15分钟。芦笋去掉外皮，洗净，掰成段，切条
锅中烧水，水开放少许油和盐，下芦笋、木耳焯水1分钟，捞出。锅中刷油，下蒜末爆香，加虾仁，煎至均匀变色。倒芦笋、木耳，加少许盐、适量生抽，翻炒两分钟
#减脂#

2022-05-20