减脂

减脂午餐：宫保虾仁

蛋白质：虾仁
膳食纤维：黄瓜
碳水化合物：黑麦卷饼、胡萝卜
优质脂肪：花生油

虾仁洗干净切丁，放入碗中，加1勺料酒、少许黑胡椒粉，抓匀，腌制15分钟。黄瓜、胡萝卜切丁，葱、蒜切末。调料汁：1勺生抽、半勺陈醋、半勺淀粉、1匙零卡糖、2勺清水。
锅中喷油，下虾仁，炒熟盛出。再喷少许油，爆香葱末、蒜末，加胡萝卜超软，加黄瓜、虾仁翻炒，最后倒料汁，大火收汁。
#减脂#

2022-05-11