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是宁宁呀 做过

减脂

减脂午餐:宫保虾仁

蛋白质:虾仁
膳食纤维:黄瓜
碳水化合物:黑麦卷饼、胡萝卜
优质脂肪:花生油

虾仁洗干净切丁,放入碗中,加1勺料酒、少许黑胡椒粉,抓匀,腌制15分钟。黄瓜、胡萝卜切丁,葱、蒜切末。调料汁:1勺生抽、半勺陈醋、半勺淀粉、1匙零卡糖、2勺清水。
锅中喷油,下虾仁,炒熟盛出。再喷少许油,爆香葱末、蒜末,加胡萝卜超软,加黄瓜、虾仁翻炒,最后倒料汁,大火收汁。
#减脂#

2022-05-11