减脂

减脂午餐：鱼香肉丝

蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：青椒、木耳
碳水化合物：三色藜麦、胡萝卜
优质脂肪：花生油

鸡胸肉切丝，加1勺料酒、1勺生抽、半勺玉米淀粉、适量黑胡椒粉，抓拌均匀，腌制10分钟。胡萝卜、青椒、木耳切丝。鱼香汁:1匙零卡糖、1勺生抽、1勺香醋、五勺清水。
锅中倒油，放蒜片爆香，下肉丝，炒熟盛出。再加少许油，倒入三丝炒软，再倒入肉丝、鱼香汁，翻炒均匀，盛出。
#减脂#

2022-05-09