减脂

减脂午餐：番茄炖牛肉

蛋白质：瘦牛肉
维生素：番茄、沃柑
碳水化合物：糙米饭
优质脂肪：花生油

牛肉切块，冷水浸泡1h去除血水。牛肉冷水入锅，加葱段、料酒，开火煮沸，撇去浮沫，捞出备用。番茄切大块。
锅底刷一层油，放葱花炒香，放入牛肉、番茄，淋入生抽、老抽、蚝油调味，加入没过食材的水，中火煮熟即可。
#减脂#

2022-05-01