2022年04月21日

妈妈生酮减脂餐女儿健康餐好吃又好瘦

所以今天我们吃的是什么呢？
妈妈生酮餐：🥩黄油牛肉粒+煎蘑菇+黑咖啡☕️
女儿健康餐：🥩牛肉豌豆+煎蘑菇+西红柿包菜+🍠紫薯+牛奶🥛
反馈：我需要的油脂主要是黄油和来自牛肉的一部分，蛋白质略作补充，女儿就比较均衡了，多样丰富又美味
美美的一天开始啦！
夏天要来啦！开始减肥瘦身！
妈妈：年龄40，身高170，体重130，目标120
女儿：年龄12，身高168，体重120，目标110
妈妈减重方式：生酮饮食+每天快步走40分钟
女儿减重方式：每天跑步3km+仰卧起坐+健康餐
因为我在互联网公司工作，每天节奏还挺快的，但我每天都会为女儿准备好早餐和晚餐（中午她在学校啦）准备餐食主要考虑营养均衡，满足我自己生酮的需求，最好也能给女儿提供健康餐的部分食物。
💡要求食物制作过程简单快捷，在早晨40分钟内做好早餐和晚餐储备。
💡还要好看，因为我觉得好看的食物也是生活美育的一部分，也可以给人很好的疗愈。

2022-04-21