减肥餐记录

#减肥餐记录#
试着把最近减肥餐逐天记录下来。
采取211原则，即午晚餐均是2拳头蔬菜，1拳头主食，1拳头优质高蛋白。
但根据自己食量不断在这个原则下进行调整。

今日体重：61公斤（较前一天加0.1，较初始体重减2.7）
体脂率：33.9%
昨晚睡眠：11点20入睡，6点醒。
喝水量：未统计
运动消耗：不到5000步
早餐：全麦面包，醪糟鸡蛋
午餐：杂粮米饭，孜然牛肉炒蒜苔，韭菜豆腐皮豆芽
加餐：酸奶，草莓
晚餐：排骨，牛奶，黑豆芽炒海鲜菇

2022-03-13