烹饪小妙招

🔥拯救你冰箱里的鸡胸肉♨️有手就行❗️
一直被问鸡胸肉到底怎么做好吃⁉️反正水煮的一定不好吃对吧😜
今天就用【照烧鸡肉小饼】🫔带你花样吃鸡胸肉，肉嫩好吃还营养均衡，口感真的绝绝子‼
▶️甜口爱好者都懂，一定要收藏。💕
📣你不用担心吃胖了，2块鸡胸肉做7个小饼才281大卡，吃撑了都没问题😊

🍖食材：
鸡胸肉 2块（200克左右）、青椒 50克、胡萝卜 50克、照烧汁 60克
⏰时间：25min
🍴做法：
1⃣️ 鸡胸肉搅打成肉泥，胡萝卜和青椒切成小粒。
2⃣️ 倒入30克照烧汁，和鸡肉泥充分搅匀。
3⃣️ 加入胡萝卜和青椒，1勺淀粉，再次搅匀。
4⃣️ 锅里小火1勺橄榄油，放入鸡肉饼，慢慢煎。
5⃣️ 煎到两面金黄色，倒入30克照烧汁+20克水。
6⃣️ 让肉饼裹满酱汁，大火收收汁，完成。

❗️贴心小提示
✅ 鸡胸肉怎么变成泥❓建议自己的剁，5分钟就OK，吃起来口感细腻，还锻炼身体。
✅ 照烧汁是0脂肪的，只要不是一次吃一袋，热量不超标啊，放心❗️

这样一份鲜甜诱人的鸡胸肉小饼🫔，给你减脂餐安排的明明白白，带饭🍱上班吃也OK的！
千万注意‼️好好吃每顿饭🍱，吃得健康才能美的由内而外，营养不良并不是美的体态。
#烹饪小妙招# #午餐•2022年3月9日#

2022-03-09