减肥

🔥减脂餐🔥香煎鸡胸肉~
√过年女友怎么吃都不易胖的美食3来咯！！！
🔥好吃不胖！蜜汁鸡胸肉，低脂低卡优质蛋白，绝对的鲜嫩多汁。腌一腌，煎一煎，只需要几分钟就能轻松搞定。
☁️食材:
鸡胸肉、大蒜若干
☁️做法:
1.鸡胸肉洗干净，划上花刀后装碗里，
2.碗里加入一勺盐(适量，不要太多不然会咸)、蒜末、料酒、生抽、蚝油、少许白胡椒，给鸡胸肉做个全身按摩，抓捏均匀冷藏腌制，
3.热锅倒入少许油，下鸡胸肉大火煎至两面金黄，倒入腌制的汤汁，转小火盖上锅盖收汁闷熟就可以了。
✔大火煎容易锁住鸡胸肉里面的水分，口感吃起来不会柴，还可以配上一些西兰花(优质蛋白+膳食纤维)营养均衡，推荐给你们哦~赶紧试一下吧~
🌞持续更新，记录生活，用心为她做好每一顿饭！#减肥# #男朋友料理#

2022-02-03