早餐•2022年1月11日

减脂轻食早餐：玉米华夫饼、蛋饺、蟹柳、胡萝卜炒儿菜、草莓🍓蓝莓、拿铁咖啡！
碳水的过量或在不恰当的时间摄入都会造成不同程度的肥胖，所以应合理控制碳水的摄入。碳水不仅仅在主食中含有，蔬菜、水果、坚果、豆制品、奶及奶制品当中都会含有，比如藕就属于高碳水根茎类蔬菜，栗子属于高碳水坚果，胡萝卜中碳水也不低，在8%左右。吃这些食物的同时，也要注意主食应减量摄入。#早餐•2022年1月11日#

2022-01-11