涵悠

涵悠丨孕中期有哪些注意事项呢？

怀孕的阶段划分

                        备孕期：怀孕前12周

                        怀孕早期：怀孕后1-12周

                        怀孕中期：怀孕12-28周

                        怀孕晚期：怀孕28-40周

                        怀孕全期：怀孕1-40周



孕育是人生中最美的旅程之一，
每个妈妈都会有不同的经历和感受，
然而这是一场痛并快乐、压力和希望并存的旅程，
为了顺利迎接宝宝的到来以及，
为他/她一生的健康打下一个坚实的基础，
全方位的怀孕准备必不可少。



孕中期睡眠注意事项

进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。



孕中期睡姿

怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。



孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。

#涵悠#

2021-11-18