午餐•2021年11月16日

快手营养减脂餐｜杂蔬鸡胸肉 吃饱不长肉
🌈杂蔬鸡胸肉做法 •͈ᴗ•͈ ♡
【食材】
❶ 鸡胸肉 2块
❷ 西芹
❸ 胡萝卜 1根
❹ 南瓜
❺ 西兰花
❻ 蘑菇
❼ 蒜末
❽ 调料：料酒，生抽，蚝油，盐，黑胡椒
【做法】
❶ 将两块鸡胸肉加料酒，生抽和蚝油腌制至少十分钟，过夜腌制更入味。
❷ 锅内倒入少量牛油果油，加入蒜末爆香。
❸ 放入鸡胸肉煎至表面变色，用剪刀剪成小块。
❹ 所有蔬菜切小块，放入锅中，加入盐和黑胡椒翻炒均匀。
❺ 盖上锅盖小火焖3分钟即可出锅。
🌟蔬菜可以换成任何其他自己喜欢的，做法一样。
#午餐•2021年11月16日#

2021-11-17