减脂减脂

小七减肥第151天 | 已减重19.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.17
体重：148.5
已减重：19.1
已减脂：12.32
基础代谢：1342千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 鲜虾馄饨6只
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 茴香水饺15个
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 水煮牛肉外卖一份（鱼你在一起）
● 米饭100g
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
一个成年人，如果不是亚健康状态，已经意味着觉知、取舍、行动力、坚持、调整力。是很高的修为了。
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2021-10-18