健身小零食

#健身小零食#
（运动前摄入小苏打，可降低运动中血乳酸水平，提高运动表现）

配料：
黑全麦面粉100克，
脱脂奶粉15克，
酵母1克
小苏打0.5克
盐1克
水50毫升

做法：
1.温水溶解酵母后与其他材料混合均匀揉成面团，醒20分钟（烤箱180度预热）
2.擀成薄片，用叉子扎小孔
3.切成小块
4.烤箱180度18分钟，烤至表面焦黄
5.冷却后即可食用。

商场里卖的产品脂肪、盐含量都很高，自己做，又健康又静心。而且脆脆的，可满足既想吃零食又怕长胖的需求。
#健身#

2021-10-11