减脂减脂

想要变瘦的第138天 | 已减重20.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.04
体重：147
已减重：20.6
已减脂：13.24
基础代谢：1334千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 土豆丝饼1个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 涮羊肉火锅
● 羊肉串3个
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 红薯2块
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
行动，是打败焦虑的最好办法。
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当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事都做好；当你不知道该怎么开始时，就把离你最近的那件事情做好。
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看似很简单的东西，那些谁看着也觉得不起眼的小事。能做到风雨无阻的，仔细想想我身边几乎是没有。
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2021-10-05