无麸质饮食

“贵有恒何必三更起五更睡，最无益只怕一日曝十日寒。”
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与厨友共勉

#无麸质饮食#

晚餐

鸡腿🍗肉  2个   （清烫）
牛油果  半个      （切碎）
欧芹      少许
橄榄油  2ml

紫米山药粥  1碗

油麦菜   450克

乌梅汤（餐前）1杯

晚上加餐：野生吊干酸枣10个  睡前两小时吃
益生菌：   鼠李糖、四联活菌（餐后），乳酶生（餐前）
补剂：VD  ，钙镁片，VB12，叶酸，壳寡糖。

当然，如果食物能吃够，那就不需要补剂，但往往食物并不能做到，特别是胃肠敏感星人，更需要。





#木西碎碎念#

10月，经过艰难的探索，终于学习到一些有用的知识，一些在目前还能改变的事实，这个改变需要自己也需要周围亲朋好友的支持。

第一个是改变固有饮食习惯+治疗方案

排除一切可疑和容易引起免疫激活的食物，把适合自己的，关联的治疗方案引入。

这只是第一步，这个过程需要至少3个月。


这就意味着，所有食物得自己准备，清除生活中所有可以的食物包括物品，包括环境质量等。

7天休假已经过半，得着手准备，从现在开始，吃对食物，减压，运动，做好一切转变的准备，在身体出现大的问题前，扼制住发展态势。

2021-10-04