减脂减脂

想要变瘦的第137天 | 已减重20.3斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
.
原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
.
相信时间的力量，静待花开。
-
🙋🏻‍♀️ 2021.10.03
体重：147.3
已减重：20.3
已减脂：12.97
基础代谢：1336千卡
-
🍱三餐
🌮早餐：
● KFC厚蛋鸡肉汉堡1个
● 豆浆1杯
● 膳食纤维1袋
.
🍲午餐：
● 面包1个
● 蛋糕1块
● 红茶1杯
● 膳食纤维2袋
.
🥗晚餐：
● 面包1个
● 蛋糕1块
● 红茶1杯
● 膳食纤维2袋
.
🧘🏻运动：
● 无
.
📝心得：
。
-
我的减脂日常 | 减脂日记 | 减肥减脂吃这些 | 一周减脂餐不重样Ⅰ健康减脂Ⅰ减脂早餐Ⅰ减脂餐 Ⅰ减脂好物分享#减脂减脂#

2021-10-04