2021年10月01日

自制低卡小钢筋
全麦粉/黑全麦粉200克
牛奶/水120克
黑芝麻6克
零卡糖10-20克（或者想吃咸口的可放3-5克盐）
以上材料全部搅拌均匀
擀成大薄片，折三折，共折三次，最后擀成厚0.6cm左右的薄片，切成宽一厘米左右的长条，入烤箱，低温120度烘烤2小时，完成后在烤箱内放一夜，第二天取出，杠杠硬的小钢筋制作完成，一集电视剧吃一根的

2021-10-01