秋分·赤焰

秋分养生多吃这5⃣种食物，补水又润燥！

今天是二十四节气中的秋分🍀🍀，“故园应露白，凉夜又秋分”，意味着从今日起我们正式进入秋季啦，不知道薯宝宝们有没有感到一丝凉爽呢~🧐🧐
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秋分过后，气温开始由热转凉，寒气渐重，所以会出现凉燥。🦀🦀这时除了要坚持锻炼身体，增强体质，饮食上还要多吃些清润、温润的食物🥘🥘。
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小飞飞整理好了一份养生食物清单📝📝，降秋燥，补水分，最适合秋分时节食用啦。一起来看看吧！👏👏

1⃣梨
秋属肺金，酸味收敛补肺，所以秋分时节应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物。梨子鲜嫩多汁，水分丰富，清热解毒，清心降火，生津润肺，适宜秋季食用。
⭐️食谱推荐：冰糖炖雪梨
2⃣银耳
秋季气候干燥，适宜吃一些滋阴润燥的食物。银耳生津润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉止咳，是秋季补充津液的佳品。
⭐️食谱推荐：银耳莲子羹
3⃣木耳
木耳具有抗菌作用，有助于将人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，起到清胃、涤肠、防辐射的作用，秋季食用补肺润燥。
⭐️食谱推荐：凉拌木耳
4⃣白萝卜
秋季也是肠胃病高发的季节，应多吃一些温和暖胃的食物，比如白萝卜。白萝卜能够促进胆汁分泌，帮助胃肠蠕动，排出体内废物。
⭐️食谱推荐：冬瓜萝卜汤
5⃣南瓜
南瓜中有很丰富的胡萝卜素，秋天气候干燥，多吃此类食物可以增强机体免疫力，对改善秋燥大有裨益。
⭐️推荐食谱：蒸南瓜
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🌈小贴士：
🍀🍀秋季是胃病、感冒等疾病多发季节，除了在饮食上要多加注意，做菜工具也要保证健康卫生，确保食物生熟分类，勤消毒杀菌，才能健健康康过秋天哦！👏👏
🍀🍀推荐使用摩飞二代消毒菜板，杀菌、烘干、分类、收纳四合一，全方位保护我们的饮食安全~
#秋分·赤焰#  #今日秋分#

2021-09-23