减脂减脂

想要变瘦的第123天 | 已减重19.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.19
体重：148
已减重：19.6
已减脂：12.53
基础代谢：1339千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 小笼包5个
● 鲜煮咖啡2杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● BK果木风味鸡腿堡1个
● 小皇堡半个
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 沪上阿姨厚芋泥奶茶3分糖1杯
● 巧克力饼干2块
● 糯米锅巴1包
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🥗晚餐：
● BK双层鳕鱼堡半个
● 红茶1杯
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
昨天回家
芒果和奶奶视频
一五一十讲幼儿园趣事

细致到如何吃的饭，老师如何带领他们洗手，马桶水怎么冲的，桌椅板凳怎么码，手指操如何做，儿歌都学了什么新的。

挂了电话，芒果抬头跟爸爸说“我想张老师了”。
爸爸问芒果“明天上幼儿园去不？”没有肯定的答复，但是这次也没有强烈的拒绝。

一颗心落地，谢谢细心用心的老师们。
芒果人生中第一次集体生活真的开始啦！
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2021-09-20