减脂减脂

想要变瘦的第122天 | 已减重18.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.18 (体脂秤未保存数据，我记得是增重2斤)
体重：149.5
已减重：18.1
已减脂：12.89
基础代谢：1337千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 麦当劳双层板烧麦满分1个
● 好适口土豆丝饼半个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 韩式石锅拌饭2小碗
● 炒杂菜
● 大酱汤
● 南瓜粥2碗
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 沪上阿姨杨枝甘露3分糖1杯
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 南瓜2块
● 蒸鸡蛋1个
● 饼干4块
● 川宁红茶1杯
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
「不好意思开口」这个思维来自于匮乏时代。

匮乏时代，商品和服务都不发达，大家手上也都没有啥资源，所以要办事往往要开口求人去欠人情换取服务。

而现在进入更充分的市场化商品时代和服务时代，这个时代的特点是充分的价值交换。大家想要的各种需要包括低中高端服务都可以通过市场化的货币购买来满足，所以只需要支付成本就可以满足大部分的服务需要。

安心挣钱然后做一个消费者或者价值交换者，摆脱匮乏时代的思维模式，是真正活在这个时代里。
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2021-09-19