减脂减脂

想要变瘦的第120天 | 已减重20.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.16
体重：147.5
已减重：20.1
已减脂：12.44
基础代谢：1337千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 猕猴桃3个
● 卡士酸奶燕麦片
● 红茶1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 湾仔码头鲜菇水饺12个
● 糖蒜半头
● 番茄菜花
● 番茄鸡蛋汤
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 沪上阿姨黑紫米大福奶茶（3分糖）半杯
● 蚕豆1碗
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 南瓜2块
● 蒸鸡蛋1个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
芒果去幼儿园的第四天
心态崩了
和爸爸说：“要不咱俩一起上幼儿园吧，中午睡觉的时候都睡我床”。
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2021-09-17