减脂减脂

想要变瘦的第119天 | 已减重21.2斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.15（今日忘记称重，数据用的9.14）
体重：146.4
已减重：21.2
已减脂：13.78
基础代谢：1331千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 小笼包5个
● 土豆丝饼1个
● 无糖豆浆1杯
● 膳食纤维1袋
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🥑上午加餐：
● 饼干2块
● 鲜煮咖啡1杯
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🍲午餐：
● 黄瓜虾仁
● 韭菜炒鸡蛋
● 苦瓜丸子汤
● 米饭100g
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 麦片无糖酸奶1杯
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 紫薯1个
● 蒸鸡蛋1个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
有人住高楼，有人在深沟，有人光万丈，有人一身锈，世人万千种，浮云莫去求，斯人若彩虹，遇上方知有。

——《怦然心动》
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2021-09-16