减肥

想要变瘦的第115天 | 已减重19.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.11
体重：148
已减重：19.6
已减脂：12.94
基础代谢：1339千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 玉米1根
● 鸡蛋1个
● 紫薯2个
● 鸡胸100g
● 冬枣8个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● BK牛肉皇堡1个
● 炸鸡2块
● 沪上阿姨奶茶1杯
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 外卖石锅拌饭半份
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
一位先生说：对于一座山来说山是血脉，草是毛发，烟云是神采。而对于一个想做点事的女人来说，基础的经济实力是血脉，外形是草木，春风化雨般的柔婉则是烟云神采。
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2021-09-12