减脂减脂

想要变瘦的第114天 | 已减重18.9斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
.
原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
.
相信时间的力量，静待花开。
-
🙋🏻‍♀️2021.09.10
体重：148.7
已减重：18.9
已减脂：11.94
基础代谢：1343千卡
-
🍱三餐
🌮早餐：
● 番茄炒蛋
● 全麦面包2片
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
.
🍲午餐：
● 西葫芦焖虾仁
● 番茄炒西兰花
● 杂粮米饭100g
● 膳食纤维2袋
.
🥗晚餐：
● 玉米1根
● 紫薯2个
● 鸡蛋1个
● 膳食纤维2袋
.
🧘🏻运动：
● 无
.
📝心得：
渡过人生低谷的建议：
1、超过三个月仍无任何进展的事，放弃。
2、保持存钱。人不能拯救你，钱能。
3、默默做事，安静地消失。
4、千万管住嘴：少说、少喝、少吃。
5、不要只想着逆袭，多想着你舍不得的人、物和生活点滴。
-
我的减脂日常 | 减脂日记 | 减肥减脂吃这些 | 一周减脂餐不重样Ⅰ健康减脂Ⅰ减脂早餐Ⅰ减脂餐 Ⅰ减脂好物分享#减脂减脂#

2021-09-11