减脂减脂

想要变瘦的第110天 | 已减重21.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.06
体重：146.5
已减重：21.1
已减脂：13.74
基础代谢：1331千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 酱牛肉100g
● 茴香包子2个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 呷哺呷哺火锅（番茄+清汤锅底，酱油蘸料）
● 牛肉
● 蔬菜拼盘
● 冻豆腐
● 拉面150g
● 膳食纤维2袋
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🍩下午茶：
● 费列罗2个
● 蛋卷5块
● 兔头1只
● 膳食纤维1袋
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🥗晚餐：
● 麦麦脆汁鸡腿1个
● 膳食纤维1袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
胡适:“人性最大的恶，恨你有、笑你无，嫌你穷、怕你富。国人与国人第一次见面，就打量对方的身份、身价，然后再选择，是给对方跪着、还是让对方给他跪着”
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2021-09-07