减肥

想要变瘦的第109天 | 已减重20.5斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.05
体重：147.1
已减重：20.5
已减脂：13.2
基础代谢：1334千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 优形鸡胸肉100g
● 桃子1个
● 煎蛋1个
● 红糖燕麦粥1碗
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 茴香馅包子2个
● 烤麸
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 番茄西葫芦焖虾仁
● 瓜片蛋花汤1碗
● 紫薯半个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
大家要学着减少抱怨，最好就是不要抱怨。

抱怨会让你把注意力放在人事物的消极面上，会强化你的无力感和受害者心态。

你学着减少抱怨，注意力慢慢就会转移到解决问题的角度上，这会让你越来越好越来越自信。

如果你就想抱怨，就想呈口舌之快，这就像吃很多辣椒，屁眼疼可能就是代价。
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2021-09-06