减脂减脂

想要变瘦的第108天 | 已减重21.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.04
体重：146
已减重：21.6
已减脂：14.1
基础代谢：1329千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 冬瓜汤1碗
● BK牛肉皇堡半个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 番茄鸡蛋米粉1碗
● 贝贝南瓜半个
● 蒜蓉杏鲍菇
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 玉米半个
● 紫薯1块
● 拿铁1杯
● 薯条小份
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
"无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。"——村上春树
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2021-09-05