轻食

轻食分享｜一人食·简单健康营养均衡的波奇饭

❏碳̐水̐：
五谷杂粮饭（我放了藜麦、小米，紫糯米、燕麦米、青稞米、大米）可以加粗粮等

❏蛋̐白̐质̐：
鸡蛋（溏心蛋/开水烧开，煮6分钟，泡冷水，蛋的熟度按自己喜好，流心蛋增加了酱汁的口感） 三文鱼煮熟（也可以选择生食的），鸡肉牛肉虾仁等也是不错的选择

❏蔬̐菜̐：
青菜、圣女果、胡萝北、各种绿叶菜等

❏脂̐肪̐：
牛油果（和三文鱼格外搭，也是优质脂肪），各种坚果

❏酱̐汁̐：放了蛋黄酱、辣酱，或培煎芝麻酱、沙拉酱、醋等

❛‿˂̵✧按类别思路去放自己喜欢的食材，简单又很满足，也是清理冰箱食材的一种很好的方式。
对啦～别忘了宠幸水果呦⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
#轻食#

2021-06-11