2021年06月03日

2个月瘦了7.4斤，没有节食、几乎没怎么运动（平均一周跳绳一两次，每次20分钟），全靠调整饮食。

尽量不吃米面，用蒸玉米、土豆、山药代替主食，多吃肉蛋奶、蔬菜，自己带饭、不点外卖——吃的东西干净了，感觉皮肤都好了，上班可以不打粉底（多少年都没有过的运气）～身体也轻盈自在多了

💡最近新发现的神物是隔夜燕麦，推荐大家一定要试试，膳食纤维丰富，热量还低。

因为是在自己之前的饮食习惯上做微调，从不节食，甚至比之前还吃得多了，只是改变了饮食结构，晚上甚至还要吃大量水果（实在戒不掉，如果不吃的话会瘦更多吧😂），所以也没觉得需要太大的毅力，而且还爱上了做饭。

之前一直有胀气的问题，即使吃得很少肚子也是鼓鼓的、一按就打嗝，避免吃花菜、西兰花、萝卜、韭菜这类蔬菜后，胀气的问题明显得到了改善，终于没有小肚子啦～开心😀

最大的体会是瘦身需要的不是运动，而是调整饮食习惯——不运动也能瘦，但天天吃外卖、垃圾食品肯定瘦不下来。

总之，花一些时间让自己的身体状态变得更好，还是值得的❤️

2021-06-03