我的健身餐

2021.05.07日早餐🥣分享做法
烘蛋牛肉贝果、厚蛋烧、芒果、茶冻椰子汁
做法：
1⃣️贝果靠上切掉盖子
2⃣️掏空中间或者压实中间成图3状
3⃣️一个鸡蛋打散加入你喜欢的食材
我加了熟牛肉和紫甘蓝（可加入培根碎、芝士、熟玉米粒、胡萝卜、黄瓜粒等）
4⃣️贝果中间倒入鸡蛋糊，烤箱175度20分钟
出炉我撒了少许葱花

午餐
清炒南瓜藤、炒卤牛肉、清炒莴笋片、杂粮饭
晚餐
白灼菜心、笋煎蛋、排骨炖藕
下午训练后喝了蛋白粉
晚上吃的量减少了些
减脂第二天💪
#贝果贝果#

2021-05-17