减脂

减脂早餐Day43｜会爆浆的芝士肉松虾仁三明治

晨起没有通知的情况下停水了，但早餐还是要认真吃的。在备用矿泉水加持下，做了简单的三明治，名字有点儿长。看着料足，但做法不复杂，低卡原则，好吃又营养，一起试试吧！
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今日早餐吃什么：
⊙芝士肉松虾仁三明治
⊙绿瘦子香蕉奶昔
⊙亦餐代谢咖啡
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【芝士肉松虾仁三明治】
➢食材：黑麦吐司2片，鸡肉松10g，虾仁6个，玉米20g，芝士2片，蛋黄液1个，酸奶10g，香蕉1/4根，绿瘦子2g
➢做法：
➀两片黑麦吐司切去四个边，再从中间切开
➁吐司中间放入折好的芝士片，盖上另一片稍微按压
➂表面和四周刷上蛋黄液，上下火，烤箱180度烤10分钟
➄虾仁焯水，香蕉压成泥，加入原味酸奶和绿瘦子（麦草粉）搅拌均匀，妥妥的伪抹茶香蕉酸奶就成了
➅一层伪抹茶香蕉酸奶，一层鸡肉松，一层虾仁，层层叠加，我撒了点椒盐（也可以挤点低脂沙拉哦）
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【亦餐代谢咖啡】
每天早上一杯代谢咖啡，提升代谢，1袋=一根芹菜热量，相当于25min慢跑，打开了代谢加速器，吃得开心不惧热量。
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喜欢尝试新的东西大概是我基因里带着的，不知不觉已经更新了40多个不重样的低卡早餐啦，低卡美食持续更新，详细做法另外写了笔记，一起吃瘦变美呀！
#减脂#

2021-04-16