脆花生香蕉夹心法式吐司：减肥真的不能吃碳水吗？

#早餐•2021年4月11日#  从头再来
看完sunny姐的减脂必修课：热量原来要这样算的课程，重新开始学习专栏。七种营养素，碳水的这一章真的是有体会了。

因长期极少主食，节食到暴食就是一瞬间的事。内分泌波动就吃饼干零食，导致年初两个月一直控制不住的摄入奶糖坚果太妃糖等等，反而积食。
现在规律的作息时间+每日开始记录饮食习惯，重点关注营养密度，以及慢慢精粮的加入，现在的确减脂有效，而且内分泌对食欲产生不可控的影响的情况减弱了。

原来自己喜欢捣鼓吃的，现在把餐食和家人一起分享，(๑>؂<๑）。无糖可可粉、香蕉和坚果酱，好正点的搭配，在sunny姐好食菜谱中出现多次，被多次实践是好吃又营养的搭配，对喜欢可可味道的我来说是经常刷的风味。谢谢sunny的分享٩(๑^o^๑)۶

最后一张是一年半前的照片，那时还只是模仿着做，把那次早餐看成是放松日，自己思考的少。

2021-04-11