午餐•2021年4月9日

好好吃饭Vlog/易瘦体质养成记/粉蒸肉/午餐
🌸减肥也能吃白馒头，精致碳水虽然升糖指数高，但是只要配上蔬菜、蛋白质、粗粮，却可以大大降低整餐的总体GI值。
🌸所以不用过度放大单一食物的好坏，而是以食物多样化为重。
🌸任何食物都能吃。①热量高营养好的适量吃（坚果、奶酪、全谷物…），②热量低维生素矿物质丰富的大胆吃（绿叶菜、深色蔬菜、苹果、梨、柑橘…），③纯热量没营养的食物尽量不吃（油炸食品、薯片、饼干…）。#午餐•2021年4月9日# #一人食#

2021-04-09