2021年03月25日

🌿🌿来分享一个一周三明治早餐吧，既简单又方便，营养又丰富。5分钟就能搞定的早餐，搭配一杯牛奶完美！
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1️滑蛋生菜三明治
食材：两片吐司，鸡蛋一个，生菜，番茄，色拉酱，番茄酱
😋鸡蛋中加入15毫升牛奶加盐炒熟，吐司上挤上番茄酱，放上生菜，番茄，滑蛋，色拉酱，吐司，三明治机加热三分钟。

2️蟹柳三明治
食材：两片吐司，生菜，蟹柳棒，番茄酱
😋蟹柳棒提前蒸熟，吐司上挤上番茄酱，放上生菜，放上蟹柳棒，盖上吐司，三明治机加热三分钟。
3️培根鸡蛋三明治
食材：两片吐司，两片培根，鸡蛋色拉酱，番茄酱
😋培根煎熟，鸡蛋煎熟，吐司上放上色拉酱依次放上生菜，培根，荷包蛋，番茄酱，吐司，三明治机压上三分钟！

4️土豆泥三明治
食材：两片吐司，土豆一个，火腿肠一根，黑胡椒，盐，黄油。
😋土豆蒸熟，放入火腿丁，黑胡椒，盐黄油搅拌均匀。涂抹在吐司片上，可以厚一些，盖上一片吐司片三明治鸡加热三分钟。

5️紫芝士三明治
食材：吐司2片，紫一个，芝士碎，炼乳，糖，酸奶。
😋紫提前蒸熟，放入炼乳，糖，酸奶搅拌均匀，放在吐司片上，撒上一层芝士碎，盖上一片吐司，三明治加热三分钟，可以拉丝呦！

6️红三明治
食材：两片吐司，红一个，炼乳，糖
😋红提前蒸熟，放入炼乳，糖搅拌均匀抹在土司上，盖上一片土司，三明治机加热三分钟。

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花花小贴士：
这几个三明治早餐也适合减肥的小伙伴，但是呢，需要减少糖量！而且三明治真的做起来花样很多，一起来试试吧！解锁你的三明治！

2021-03-25