午餐•2021年3月6日

减脂早餐Day2|全麦可可松饼|快手低卡
哈喽，我是圆圆，我在坚持做着一件小而美的事情❥做早餐
今日早餐吃什么：
⊙全麦可可华夫饼
⊙牛奶鸡蛋羹
⊙红枣黄豆浆

减脂期全麦粉真的是万能粉啊，玩转幸福减脂早餐主食。全麦，无糖，无油，松饼也可以是减脂的好主食，做法超级简单快手。
粉类+液体+泥状食材=万能松饼公式

【全麦可可华夫饼】
➢食材：全麦粉150g，燕麦片35g，可可粉5g，鸡蛋1个，全脂纯牛奶150ml、泡打粉3g
➢做法：
➀鸡蛋与纯牛奶混合搅拌均匀
➁筛入全麦粉、可可粉，倒入燕麦片搅拌成粘稠状面糊
➂轻食机预热3分钟
➃舀入一勺面糊，盖上盖子，热压4分钟即可
➄简单好上手，喜欢脆口时间可以多加1分钟

【牛奶鸡蛋羹】
➢食材：鸡蛋2个，全脂纯牛奶100ml
➀分离蛋黄与蛋白
➁取蛋黄与牛奶混合搅拌均匀
➂过筛后倒入碗里，盖上保鲜膜
➃水开后蒸12分钟即可食用

【红枣黄豆浆】
➢食材：黄豆75g（一小杯），红枣6颗
➢做法：
➀黄豆提前一晚浸泡
➁泡好的黄豆与剪开的红枣，一起倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式

✎一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！

2021-03-06